我将老爷子。”说到家中的老爷子，鲁达的脸上露出了笑容。
“好啊，应该的”赵牧回到。
“好了，老三你不是想见识见识这套锻炼方式么，我给你示范一下吧，这套锻炼方式我家叫它极限锻炼，如果你的身体可以承受这种锻炼方式的话也可以试试，不过一定要量力而为，不可强求，因为极限锻炼如果在身体跟不上的情况下强行锻炼，会对身体造成很大的负担。”接着鲁达就为赵牧开始示范极限锻炼，并放慢了动作，让赵牧能很清楚的看清每一个细节的动作。
在鲁达的示范下，赵牧认真的观看着，并在鲁达示范完后能记住大概。
示范完后，鲁达问到赵牧：“记住了吗？”
“基本记住了。”
“恩，老三你的记忆力还是挺不错的嘛，要知道当初我可是在家人示范了几遍之后才记住，好了，接下来老三你就跟着我一个个动作开始来吧。”
“汗，你当初学的时候年龄还小好吧，年龄阶段都不一样，怎么能放到一起比较。”赵牧无语的对着鲁达说到，不过看见鲁达已经开始了示范，闭上了嘴开始学着鲁达的动作一个个动作开始学习了起来。
在锻炼过程中，鲁达不厌其烦的指出了赵牧做出的一个个错误动作，并耐心的帮助赵牧改正，用鲁达的话说，极限锻炼本来就对身体的压力很大，更不能动作有一丝的变形，用变形的动作锻炼下去，不光起不到多大的锻炼效果，而且很可能对自己的身体造成很大的伤害。
在鲁达的提醒下，赵牧也在学习的时候自己亲身认识到了极限锻炼的确对于身体有很大的压力，更是不敢松懈，认认真真的按照鲁达的指点努力把每个动作都做标准。
在鲁达的耐心教导和赵牧认真的学习中，赵牧终于完成了整套动作的学习。在看见赵牧能完成整套动作，鲁达很是欣慰的笑了：“没看出来嘛老三，看着你小小的身板，身体还是不错的嘛，能在第一次学习的时候就完成整套标准动作可是对于身体有很大的要求的。”
“呵呵，看来我的身体还是挺不错的嘛。”听到了鲁达的话赵牧找到了自信，有些嘚瑟的对鲁达说到。
“完成一次并没有什么好得意的，困难的是每天都坚持锻炼，那样才会有效果。”鲁达见不得赵牧的嘚瑟，给赵牧泼冷水到。
“不过老大啊，你的拳法应该也有着锻炼的效果吧，你爷爷当初为什么还要创出这套动作来锻炼身体啊，感觉有点多此一举啊。”赵牧疑惑的对鲁达问到。
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