千时进行了全方位的测试。
奔跑速度，反应速度，跳跃能力，力量等等都进行了综合数值的测评。
“各方面都达到业余九段的标准了，在反应力和爆发力，跳跃力还有速度方面更是优秀，逼近专业水平，你以前的老师或许在技巧上有所缺乏，但基本功真的很不错，甚至可以说是教科书级别了。”伏西里说道。
[无垢时馈]的锻炼，根本不会给林千时留下隐患，他的各方面都只有优化，只会得到好处。
所以林千时打的基础，绝对够扎实。
“我还有什么可以快速提升的呢？”林千时问道。
“饮食，还有锻炼动作，你的下肢力量明显强于上肢，双臂的锻炼有些欠缺，身体协调性上不太够........剩下的就是饮食了，适当的增加肌肉量能加强你的爆发和防御，以你当前的体脂率，并不会太影响你的速度，反而是一种增强，我这里给你一份强化餐，直接买雷米生物的合成营养膏吃就可以了，营养丰富，还有一些特殊的维生素，吸收效率也更高，另外......专业级别的超素你用过了吗？没用过的话，可以稍微尝试一下了，一次食用五克左右就好.....”
只能说不愧是曾经的老前辈，一上来就能给林千时找到当前最好的调整方向。
林千时自己都还有点迷茫的锻炼方向，一下子就明确了。
在伏西里这里接受了两个小时的指点后，林千时感觉受益匪浅。
对于锻炼的方向，不再止步于单纯的拼命跑步，有了更多的锻炼肌肉的技巧。
哪怕只是自重，不借助外物，也有很多动作可以做到尽可能的压榨身体。
伏西里曾经在文森特俱乐部内学习过一套由高级计算机总结推演出来的健身操，名字叫做【菲米健身操】。
是从一个专业九段的高手身上总结的技巧。
可以极大幅度的拉伸筋骨，锻炼周身肌肉。
让超素效果尽可能地得到发挥，保证强化方向不会偏离正常轨迹。
没错，超素也是有可能搞出畸形强化的。
最初超素研究出来，有些人没有掌握对应的锻炼方法，会把自己的手掌或者脚掌什么的练得相当肥大。
沙包大的拳头是真的有可能存在。
那种畸形状态，在单一方面属于强化，但对整体而言，反而是负面的。
此前林千时的那种锻炼方式，如果没有[无垢时馈]，也是有一定可能把自己搞
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