仪调和需呼吸吐纳让养出来的气得以自由顺畅的流转，三才主感知就更需要用养出的气洗涤护养各个内脏器官和大小经脉穴窍。
练了这么多年的确是养出了一股悠长的气息，每日也会不间断的按照功法去运转筷子粗细的气息在体内循环运转。对于姜歌来说，这三门功法的训练所得其实并没有四象拳法那么明显，仅仅只是看的远一些清晰一些，听的远一些仔细一些，对外界气候温度敏感一些，再就是对危险有一种莫名的提前感知，只不过这种感知有些姜歌自己也不清楚是什么样的，就是一种奇怪的感觉。
武陵多山，山中还有更大的山，连绵不绝，以至于西边的羌人哪怕占据了整个蜀地也翻越不了这片鬼斧神工、拔地而起、高耸入云的天然屏障。
世代生存在武陵地区的神农后人一代一代的默默传承了下来，如中原大族江淮大族一般，无论世事如何变迁，盘踞一地的氏族如青山溪河一样，稳如磐石、细水长流。
魁隗、连山、列山三族几乎占据了整个武陵地区，几乎整个武陵地区的原住民都与这三族沾亲带故，反倒是姜歌这一族常年在外。
武陵郡在册有记录的人口共计六万五千户，约三十五万人。中原南逃之后大量的北方流民进入江南，荆州境内也涌进了至少十五万人，成功南渡的中原人大多还是选择跟随大姓豪族逃到扬州江淮之地去了，约有百万人口。部分氏族没在扬州停留继续南下去了广州，约莫有三十万人。也就是原本全国南北近两千四百万的总人口，江南近一千万，中原约有一千四百万，除了成功南逃约两百万人口，整个长江以北剩下的一千二百万人口在短短两年内几乎死绝，数百万死在南逃途中，更多的生活在平州、幽州、并州、冀州、凉州、司州、雍州、青州等十数州的汉人十之七八被胡人屠杀殆尽。
面积不小但是多山的武陵郡，又因为氏族把控当地一切政务民事，所以进入荆州地界的流民很少进入武陵，大多还是在长沙郡、衡阳郡、安成郡集结，那边地势平坦，而且紧靠扬州，储量丰富且水系发达。可惜酒鬼刺史放任流民不管，当地兵备大多调往大江沿岸驻防，使得荆州东南诸郡一时流民大量涌入，官府管理不善导致流民起义，半年时间就占据了三郡之地，大有自立的趋势。而逃入扬州无法生存的许多流民听闻了长沙起义的消息后，大批的赶往长沙，长沙流民军的声势一日高过一日。
金陵的新朝廷以中原琅琊王氏为首的北方氏族集团与江淮地区以谢氏为首的江南氏族集团两相对立，皇族司马氏又想
…。。