能的练习。
踢腿！
直摆性腿法，正踢、侧踢、外摆踢、里和腿、单拍腿、双拍腿。
屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿。
踢腿练习还和踢足球有着密不可分的关系，练好踢腿，踢足球的时候至少在足球静止的时候，可以踢得很正很有劲。
武术不可能不练手，手握就是拳、手张就是掌、手曲就是勾，三种手型。
冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌……这些是手法，手的用法。
在民间找一些老师傅学武的话，和在武校里面不一样，至少和在京华武校里面不一样。在民间练武，民间的武师肯定是先让你蹲马步……这也是民间老师傅的一种选择徒弟学徒的习惯，蹲马步很痛苦，也正是因为这样，一旦能够过的了蹲马步这一关，那以后不管练什么都轻松了。
蹲马步，还是民间武师对学武者的学武毅力的考验，毕竟徒弟的本事关系到师傅的面子，如果徒弟学武学到一半就放弃了，那师傅耗费在徒弟身上的精力时间就烟消云散了。
老一辈的武师都是先从蹲马步过来的，绝大部分的武师，从练武开始，一直到老了，都还能够坚持每天练武的习惯，这就是武师的恒心毅力……而现在的年轻人，安稳的生活环境，从小在家里被当成是小祖宗一样养着，根本就吃不了多少苦，一旦让他们练武之前先蹲马步，那这武术学校的学生起码得减少百分之九十。
而在京华武术学校，马步也是需要经常站的，却不会被严格要求，而是变向的让你站马步……比如，有一场比赛，学校会先将符合标准的学生选出来，然后让这些学生比战马步，谁站得好，谁站的久，谁就能够入选。
也就是说，你想要出名，想要上场比赛，其他的做好了还不够，还必须要将马步给练好了才行。
马步、弓步、虚步、仆步、歇步……这是步型，在武校里面没有严格的时间标准，却像是普通学校的考试一样，是考试内容的重点。
而且，蹲马步，不可能一蹴而就，临时抱佛脚是肯定没有用的。
步型要站，步法就要不停的重复练习熟悉。
在武校里面会教授基本的步法，击步、弧形步。
一套武术套路里面，跳跃动作‘旋风腿、侧空翻’和需要保持平衡的动作‘金鸡独立、白鹤亮翅’，就是套路中的重点，比较容易出错的地方，这些动作单单练习武术套路是完全不够的，还要摘出来单独训练。将这单独的跳跃和
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