动动手指可能都说少了，弗利萨在毁灭贝吉塔行星的时候，好像由始至终都只是坐在飞行器里面，大部分赛亚人连面对弗利萨的机会都没有，就被他的手下杀死了——弗利萨手下众多，能打的并不少，就算不出动基纽特战队，萨波和多多利亚的力量也足以毁灭大多数行星了。
比萨波以及多多利亚稍微弱一些的手下有很多，贝吉塔不谈，那个邱夷也有接近两万的战斗力，这种实力毁个星球很轻松。
也就是说，对于弗利萨这种大佬来说，毁灭星球什么的，只需要动动嘴发个命令就行。
更不用提其本人即便是在最弱的瘦小姿态时，都高达五十三万的可怕战斗力了。
飞机抵达西都，布尔玛在回来前就和父母打了招呼，给大家提前安排好了房间，还准备了丰盛的大餐来招呼所有人。
因为这两天经历的事情特别多，大家在吃饱了饭后就都回到各自的房间去休息了，有什么事情也不急于一时，好好休息，等到精神身体都恢复到巅峰后，再讨论修炼的事情就好。
不过哪怕孙悟空这个和短笛大魔王交手过的人，也吃了仙豆恢复了状态，所以只是正常的睡一觉，第二天，都早早的起床然后等着接受伊森的指点。
看着大家都这么迫不及待的想要开始修炼，伊森没有藏着掖着，而是很直接的将自己每天的训练计划，从头到尾的展示了一遍。
早起，热身运动！
对于很多人可以称的上大运动量的锻炼，对现在的伊森来说就是早上起床活动身体，用来暖身的运动罢了。
除了长跑和一系列俯卧撑等之外，还有许多拉伸动作，这些动作和布尔玛平时练习的瑜伽动作有点相似，这些练习是为了保证身体不会因为过度的力量练习，练的失去了柔韧性。
悟空和天津饭他们平时也都有进行类似的练习，毕竟他们是武道家，不是健美先生，死硬的肌肉对他们来说坏处远大于益处——看他们后面的战斗动作，就知道每个人的柔韧性都非常好。
热身运动结束，简单活动一下后就是早饭时间，随后才是正戏。
聚集在布尔玛家的后院中，占地辽阔的布尔玛家有着足够的空地，自从伊森他们住进来后，专门划出片区域用做练功场。
除了露天场地，也有单独的练功房，包括伊森制造的重力室也在这个地方。
“负重这一点大家或多或少都有所了解，应该不用介绍了吧？”
简单的把十公斤、二十公斤、
…。。