球以黑色为主，其中含杂着小部分红色的小球，陈木需要运用旋风腿在躲避黑色小球的同时踢击混杂其中的红色小球。
这是旋风腿的训练方法之一，这个体术本来就不以破坏力见长，主要以超快的攻击频率压制敌方为主，体术中蕴含的近身闪避技巧比清风步更加出色。
过了不知道多久，当训练场停止向陈木发射小球后，筋疲力尽的陈木忍住直接摊在地上休息的诱惑，开始摆出五禽操的各种动作，引导身上的能量帮身体进行恢复。
按照旋风腿上的修炼介绍，刚开始用这个方法修炼时需要适量，每修炼一小时就要休息五分钟，每天不超过三小时。但自从陈木初步熟悉了旋风腿的腿法后，就经常超负荷练习。不但一有空就跑来训练场练习，还每次都是训练到筋疲力尽才停下来，之后立刻用五禽操来恢复，恢复完后又投入到超负荷的训练中。