用力一撑，在胸口拍了一个巴掌，然后马上起身站立，双腿一蹬，用力往上一跳。
“一组10个，这样一套动作下来为一个，今天定个小目标，先做他5组吧。”
见观众有些误解，以为是一口气做完，楚安连忙解释道：“分批的，分批的。”
“吁………”
“浪费表情……”
弹幕上嘘声一片，楚安也不在意，让他一口气做五组，别说这种肌肉撕裂的运动，光是五十个俯卧撑都能要了他老命。
刚开始是为了解析动作，让观众看得比较清楚，所以楚安一个动作做得很慢，后来才渐渐加快了动作。
谁知道，刚刚做到第六个的时候，他的大腿的肌肉已经微微痉挛颤抖，这一组做下来，对楚安目前的废材体质来说，剧烈程度绝对不亚于一场激烈的篮球对抗赛。
楚安双手撑着膝盖，喘着粗气，望着弹幕上飘过一条大红色的字体。
铁血真汉子：“主播我奉劝你一句，最好马上停下来，按照你这样健身，我敢打赌，不过三天，这个直播间就凉了。”
赵云川是一位健身达人，刚才那条弹幕就是他发的，楚安所说的肌肉撕裂法，他听都没听过。
以他健身多年的经验，起码的眼力见还是有的，看着楚安做了这套动作，见猎心喜，有样学样的做了一套。
而后，赵云川惊讶的发现，这套肌肉撕裂法的效果极为显著，对于他这种想要保持形体的健身达人来说，无疑是天大的福音。
一天做个几十组，足够媲美那些昂贵的蛋白，粉。
同时，他也意味到，这套动作对身体带来的负担有多大，像楚安这个两百多斤的大胖子，一开始减肥就进行这套动作，还每天保底做五组。
这无疑是在作死，还是在作大死。
为了报答楚安免费福利，赵云川才好心奉劝他一句，早点停下，按照他这样折腾，以他的体质根本坚持不过三天，甚至还会落下病根。