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有氧：跑步
室外慢跑三十分钟（跑累了不要停下来，可以边走路边跑）
哑铃弯举
俯身臂屈伸
锤式弯举
以上动作每个动作分别做两组，看的无双头皮直发麻，第一次：15次，休息30秒，第二次：20次，如果还能做，就做到力竭。
包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面。
这些天无双都不知道是怎么坚持下来的，其实史丽颍威胁是其次，主要是无双也有那么一点想要减肥的意思，否则谁强迫的了他。
每一个胖子都有一颗减肥的心，咳咳，也有一张停不下来的嘴，每一个胖子都有一大堆减肥的计划，也有一箩筐计划失败的理由，每一个胖子，都有一个减肥的决心，但却没有坚持到底的恒心，每一个胖子都想瘦成一道闪电，照亮所有剩下的胖子，却只是想想而已。
你。
中枪了吗？
“要么瘦，要么死，冲鸭。”
跑步机上，无双挥汗如雨，砰砰砰的样子，恐怕真要减下来估计得废掉几台跑步机，人生是一条铺满荆棘的路，汗水是一把披荆折棘的剑，冲鸭。。
东区高校。
并没有因为无双的休学有所影响，马上就要高考了，愣要说影响的话，那就是陈华英了，抱着对无双的歉意，注定在高校里没有再见到无双一面了。
“胖爷，开摄像头呗，你已经被我们发现了。”
“就是啊，我们这还有你手办馆里比赛的照片呢。。”
“胖爷胖爷。”
“还能不能愉快玩耍了，请叫我老司机。”无双也很无语的，晚上抽点时间直播，一个个水友胖爷胖爷的叫，这不，这段时间还自发给他成立的胖子后援会，这都是什么鬼名字，谁组建的，站出来，保证不打死他。
不过很快就被一个叫无双后援会的取代了。
可怕的是这个叫无双后援会好像有运作一样，各种吹捧，竟然把无双降下来的热度再度火箭式的蹿上去，差点没有把无双的马屁捧上天，同时他的点击，直接打破了每日点击的记录，霸占了每日点击第一跟周榜第一月榜第一，也就是说就算没有推荐，无双的也可以打开网站排名都可以看到。
刷点击？
站所有编辑都阵阵汗颜，这还是他们第一次见到来自热搜的点击，每日几千万几千万的点击，辣条大大那个小心脏都受不了了，这本书可是他慧
…。。