20点20分男子800米第一轮预赛，21点20分女子100米栏决赛，21点30分男子110米栏半决赛，最后22点05分是今天的压轴项目男子200米决赛。
因为白天有比较长的空闲，而且200决赛时间又比较晚，11日的上午苏祖并没有去进行训练，反而睡了一个懒觉。
连续几日的比赛体能上支撑得住，但为了身体得到充分的休息，李志忠还是让他在宿舍呆着，由江大恒进行一些简单的理疗放松。
到了下午五点的时候，苏祖才出现在运动员村内的田径场，进行几组慢跑和简单的拉伸运动，将身体逐步活动开，为晚上的决赛做好准备。
在田径场上，此时活动的运动员也有不少，中国接力队的小伙子们，现在都在忙着进行最后的交接棒训练。
大家经历过昨晚的苏祖的半决赛，在某种程度上观念有一些改变。这一点和很多国人一样，总觉不可能会有人做到的。而真的有人做到时，才发现，或许很多东西第一个要突破的是思维障碍。这种激励作用是无穷的。
大家能够认识到自己的水平，目前为止跑进10秒那肯定是不可能实现的。但中国是去年奥运会4×100米的接力冠军，这里面除了苏祖外，其他的陈建、沈运保、杨光宗的成绩并非遥不可及。
既然能够拿到一次男子4×100米的接力赛冠军，为什么不能有下一次，为什么我们不能呢？
接力赛除了个人实力外，默契的配合绝对是重中之重的一环。那场雅典的接力赛大家后来都几次分析过，美国队毫无疑问当时的整体实力是第一的，但是在交接中出了问题，结果被中国队和英国队把握住了机会。
苏祖也和大家一起做了几组简单的交接棒训练，强度不大，但一个团队，默契总是需要慢慢培养。这次的接力赛，队里的期望不高，但年轻的运动员们个个都卯足了劲，丝毫不敢松懈。
尤其像章裴孟，他在训练中最好的成绩已经摸到10秒30的边了。而文勇易现在的60米成绩，在国内纪录上，已经是仅次于苏祖，超过了曾经的沈运保和陈建。
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“中央电视台，中央电视台，现在为您带来的是8月11日赫尔辛基世界田径锦标赛男子110米栏的半决赛，我是现场解说杨剑……”
赫尔辛基时间21点30分，北京时间凌晨3点30分，男子110米栏的半决赛开始。
国内的电视机前，不少熬夜或者早早睡下定了闹钟的人们
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